A dieta alimentar é um dos métodos mais eficazes e populares de perda de peso, que também ajuda a reduzir o volume do estômago e a limpar o corpo de acumulações prejudiciais.
A julgar pelo nome desta dieta, você pode adivinhar que este método de perda de peso se baseia exclusivamente em alimentos líquidos (laticínios, água, caldos, sucos, etc.).
Nem todos conseguem suportar esta dieta, pois é considerada bastante complexa e difícil.
O que é uma dieta alimentar?
Este método de perda de peso para a maioria do sexo frágil é um procedimento muito difícil, pois causa desconforto psicológico. O fato é que as pessoas estão acostumadas a mastigar os alimentos fazendo movimentos ativos com a mandíbula. Preferimos comer quase todos os problemas e distúrbios, o que não pode ser feito durante esta dieta. Quanto ao conteúdo calórico da dieta alimentar, é suficiente para o funcionamento normal do organismo.
Cada pessoa forma a dieta desta dieta individualmente. Basta lembrar uma coisa: o corpo deve receber todas as substâncias necessárias ao seu funcionamento. Durante a dieta alimentar, é necessário o uso de suplementos nutricionais médicos. Quanto ao consumo de água limpa, seu volume deve ser de no mínimo um litro e meio a dois litros por dia.
Somente os adultos que não sofrem de problemas renais, do sistema cardiovascular e do trato gastrointestinal têm o direito de seguir a dieta acima.
Prós e contras de uma dieta líquida
As principais vantagens de uma dieta alimentar (as avaliações de quem perdeu peso também confirmam isso) incluem os seguintes pontos:
- Os quilos extras desaparecem muito rapidamente.
- O estômago diminui de volume. Depois de uma dieta alimentar, você comerá muito menos do que o normal, sem nenhum desconforto.
- Muita energia é liberada no corpo. Quando comemos alimentos sólidos, a energia é gasta na digestão dos alimentos, mas com esta dieta toda a energia fica totalmente à sua disposição. Os nutricionistas afirmam que após dez dias dessa dieta seu humor melhora e você se sente alegre e leve.
- Outro resultado positivo de uma dieta alimentar é a limpeza do corpo do excesso de depósitos de gordura, toxinas e produtos metabólicos.
Cada dieta, via de regra, além de suas vantagens, também apresenta desvantagens.
As desvantagens de uma dieta alimentar incluem nuances como:
- Em vez de uma onda de vigor, muitas pessoas sentem um peso constante, fadiga e falta de interesse pelos outros.
- A julgar pelos comentários, com uma dieta alimentar, a sensação de fome quase nunca desaparece.
- Durante uma dieta alimentar, é imprescindível a ingestão de complexos e suplementos vitamínico-minerais, pois uma alimentação desequilibrada pode levar a resultados desastrosos.
- Manter os resultados alcançados com uma dieta alimentar não é fácil. Basicamente, os quilos desnecessários voltam, pois quem se negou por muito tempo a comer comida normal não consegue lidar com a vontade aguda de comer de tudo.
- Durante a dieta, o trato gastrointestinal se acostuma com os alimentos líquidos, após o que não consegue lidar com os alimentos sólidos por um longo período de tempo. É por isso que os ingredientes sólidos no cardápio após uma dieta alimentar devem ser introduzidos gradativamente.
Quais líquidos são usados com mais frequência na dieta alimentar?
Os líquidos mais saudáveis e comuns que os nutricionistas recomendam usar na hora de fazer dieta são:
- Água. Deve estar limpo e sem gás. Deve ser consumido em quantidades ilimitadas (pelo menos dois litros por dia).
- Caldo. Pode ser vegetal, carne bovina, peixe ou frango. É melhor preparado em casa sem adicionar pacotes de conservantes.
- Suco espremido na hora. As dietas alimentares mais eficazes, segundo especialistas na área de nutrição, são os sucos de toranja, maçã e laranja.
- Compota ou geleia. Eles precisam ser cozidos com frutas e bagas doces. A geleia de aveia é considerada a mais satisfatória.
- Chá. O cardápio da dieta alimentar deve incluir chá vermelho, preto, verde ou de frutas fabricado de boa qualidade. Você precisa tomar chás sem usar açúcar.
- Produtos lácteos em forma líquida. O teor de gordura dos ingredientes lácteos (kefir, leite fermentado, iogurte, bifidok, Varenets, etc.) não deve exceder 2%.
Dieta popular para beber
O cardápio da dieta alimentar “Narodnaya” é muito simples - beba o que quiser, exceto refrigerantes doces e bebidas alcoólicas.
A dieta desta dieta pode incluir vários sucos, sopas de purê de vegetais, smoothies de frutas e vegetais, bem como iogurtes líquidos comprados em lojas.
Para que os resultados de uma dieta alimentar sejam os mais positivos possíveis, os nutricionistas recomendam “beber alimentos” 200 mililitros a cada duas horas. Também ajuda a eliminar a fraqueza e as dores da fome.
Dieta "Festa Suculenta"
O principal objetivo de um banquete suculento (também conhecido como “dieta do smoothie verde”) não é limitar as calorias, mas aliviar o sistema digestivo da digestão de alimentos sólidos.
O cardápio dietético de bebidas “Juicy Feast”, via de regra, inclui extrato de chlorella ou alga crua spirulina platensis, duas frutas e 200 gramas de frutas vermelhas frescas. Você precisa fazer coquetéis com esses ingredientes e beber 350 mililitros deles de duas a seis vezes ao dia.
Dieta bebendo “7 dias”
A base da dieta alimentar de “7 dias” pode ser sucos de frutas e vegetais frescos, caldos, laticínios com baixo teor de gordura, chás, etc. Todos os dias, a quantidade de água limpa e sem gás que você bebe deve ser de pelo menos um litro e meio.
- Primeiro dia – leite ou kefir.
- Segundo dia – caldo de legumes, frango ou peixe.
- Terceiro dia – sucos espremidos na hora.
- Quarto dia – chá verde, preto ou de frutas.
- Quinto dia - geléia.
- Sexto dia - compotas de damascos secos, passas, ameixas e outros frutos secos diversos (sem adição de açúcar).
- Sétimo dia – sucos espremidos na hora.
"Dia de Beber"
O “dia de beber” é uma das opções de dieta hídrica, que muitos chamam de “dia de jejum”. Estes dias de jejum podem ser realizados várias vezes por mês (no máximo uma vez por semana).
Durante o “dia de beber” é necessário beber a quantidade máxima de água (pelo menos dois litros por dia). Além disso, os dias de jejum podem ser gastos com sucos naturais (maçã, laranja ou toranja), diluídos em água (proporção - 1:1).